English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
Позовите нас
+86-633-8811598
Пошаљите нам е-пошту
ella@goodgymfitness.com
Након што вежбамо, треба да обратимо пажњу на ових пет тачака
2021-08-04
Након што вежбамо, треба да обратимо пажњу на ових 5 тачака, иначе ће то утицати на наше здравље
Вежбање је врста понашања које не можемо да избегнемо у животу. Када ходамо, када пишемо, чак и када једемо, вежбамо. Међутим, често морамо да се бавимо спортом како бисмо помогли да наша активност побољша. Морамо обратити пажњу на пет тачака након вежбања, иначе ће утицати на наше здравље. Дакле, молим вас, морате запамтити ово, да бисте имали здравље које нам вежбање доноси. Да видимо на шта треба да обратимо пажњу.
Морамо да се загрејемо после вежбања, или да се на време преселимо у затворено или на топло место. Сада је пролеће, температура је доста порасла, али ипак морамо бити опрезни, поштовати важан принцип покривања пролећа и јесени како бисмо помогли нашем телу да се правилно загреје.
Број два: истезање
Морамо обратити пажњу на истезање након вежбања. Јер када вежбамо, млечна киселина се накупља и тако даље, тело ће постати напето и напето, а стрес ће се повећати. Зато треба да обратимо пажњу на истезање након вежбања како бисмо опустили тело и ослободили се стреса.
Када се истежете, морате да научите како да урадите сваки покрет у потпуности, да држите сваки покрет 10 секунди, не занемарујте мале површине и обратите пажњу на ове важне тачке.
Број три: Останите хидрирани
После вежбања треба да обратимо пажњу на хидратацију. Ако хидратација није на месту, то ће лако довести до несташице воде и дехидрације. Ако дехидрирамо током вежбања, себи ћемо дати лоше искуство вежбања и то ће лако утицати на нашу способност да правилно савладамо вежбу. Због тога морамо да се правилно хидрирамо током вежбања. Приликом хидратације треба да пазимо да се суплементима полако, не претерано, и не пије газирана пића или пића са превише калорија и превише шећера.
Број четири: Узмите протеине
Морамо да обратимо пажњу на протеине након вежбања, јер када завршимо са вежбањем, протеини могу помоћи нашем телу да добије довољно исхране, а наши мишићи могу искористити прилику да расту боље и јаче. Коначно, можемо побољшати наше искуство у фитнесу узимајући довољно протеина.
Када додамо протеине, морамо да обратимо пажњу на исхрану, регулишемо њихову исхрану, побољшамо садржај рибе, јаја, млека и можемо да допунимо протеински прах након вежбања како бисмо у одређеној мери побољшали квалитет мишића. Ово су све добри начини за добијање протеина.
Вежбање је врста понашања које не можемо да избегнемо у животу. Када ходамо, када пишемо, чак и када једемо, вежбамо. Међутим, често морамо да се бавимо спортом како бисмо помогли да наша активност побољша. Морамо обратити пажњу на пет тачака након вежбања, иначе ће утицати на наше здравље. Дакле, молим вас, морате запамтити ово, да бисте имали здравље које нам вежбање доноси. Да видимо на шта треба да обратимо пажњу.
Број један: Држите топло
Морамо да се загрејемо после вежбања, или да се на време преселимо у затворено или на топло место. Сада је пролеће, температура је доста порасла, али ипак морамо бити опрезни, поштовати важан принцип покривања пролећа и јесени како бисмо помогли нашем телу да се правилно загреје.
Број два: истезање
Морамо обратити пажњу на истезање након вежбања. Јер када вежбамо, млечна киселина се накупља и тако даље, тело ће постати напето и напето, а стрес ће се повећати. Зато треба да обратимо пажњу на истезање након вежбања како бисмо опустили тело и ослободили се стреса.
Када се истежете, морате да научите како да урадите сваки покрет у потпуности, да држите сваки покрет 10 секунди, не занемарујте мале површине и обратите пажњу на ове важне тачке.
Број три: Останите хидрирани
После вежбања треба да обратимо пажњу на хидратацију. Ако хидратација није на месту, то ће лако довести до несташице воде и дехидрације. Ако дехидрирамо током вежбања, себи ћемо дати лоше искуство вежбања и то ће лако утицати на нашу способност да правилно савладамо вежбу. Због тога морамо да се правилно хидрирамо током вежбања. Приликом хидратације треба да пазимо да се суплементима полако, не претерано, и не пије газирана пића или пића са превише калорија и превише шећера.
Број четири: Узмите протеине
Морамо да обратимо пажњу на протеине након вежбања, јер када завршимо са вежбањем, протеини могу помоћи нашем телу да добије довољно исхране, а наши мишићи могу искористити прилику да расту боље и јаче. Коначно, можемо побољшати наше искуство у фитнесу узимајући довољно протеина.
Када додамо протеине, морамо да обратимо пажњу на исхрану, регулишемо њихову исхрану, побољшамо садржај рибе, јаја, млека и можемо да допунимо протеински прах након вежбања како бисмо у одређеној мери побољшали квалитет мишића. Ово су све добри начини за добијање протеина.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
Вести
Како одабрати добру опрему за фитнес? Добра опрема за фитнес2021/08/04Сада ће многи млади људи, људи средњих година почети да вежбају. Видите много људи који трче ујутру
Да ли се губитак тежине може постићи самим губитком тежине?2021/08/04Може ли дизање тегова смањити масноћу? Наравно, немојте мислити да аеробик може изгубити тежину