Оригиналних 8 нивоа дизања тегова за мушкарце су: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 кг и више од 105 кг. У 2018, нових 10 нивоа које је прилагодила Међународна федерација за дизање тегова су 55 (неолимпијски), постоји 10 нивоа укључујући 61, 67, 73, 81, 89 (неолимпијски), 96, 102 (неолимпијски), 109 кг и ......

Држите бучицу са обе руке са стране тела, са оба лакта испруженим, длановима окренутим напред, гурните бучицу у луку до највише тачке и полако спустите бучицу.

Мрена је врста основне опреме за тренинг и такође се користи за дизање тегова. Вежба са утегом је врста тренинга са теговима, који користи опрему за тренинг са шипком само за побољшање тренинга снаге мишића.

Тренинг мишића неће изазвати хипертрофију. Ово је такође једна од предности кеттлебеллс од ливеног гвожђа. То је између аеробног и тренинга снаге и може се узети у обзир и једно и друго.

Ризхао Гоодцроссфит Цо.Лтд. је нова динамична компанија која је основана за производњу и извоз бучица, тегова, шипки, стакала, клупа, фитнес додатака и све више проширујемо производњу клупа, регала и опреме за теретану у наредним данима.(Кина кеттлебелл )

Ризхао Гоодцроссфит Цо., Лтд је посвећен производњи и продаји свих врста плоча са шипком, бучица, гирица и носача опреме за фитнес и тако даље. Имамо много различитих типова плоча за утег да вас задовољимо. (Кинеска шипка)