Шта да обратим пажњу када се користим вишенаменска римска столица?

Као заједничка опрема за фитнес, ТхеМултифункционална римска столицаИма значајне ефекте у основним мишићима за обуку, јачање снаге струка и побољшање држања тела, али у стварној употреби морате обратити пажњу на многе детаље да бисте осигурали сигурност и ефикасност. 

Када први пут ступите у контакт са аМултифункционална римска столицаПрво би требало да будете упознати са методом структуре и подешавања опреме. Подешавањем висине седишта, уређај за причвршћивање ногу и положај потпорне јастуке чине да различити делови тела одговарају опреми да се избегне компензација мишића или прекомерни заједнички притисак узрокован неправилним држањем. Поготово приликом извођења продужења или козе пусх-уп, морате да држите кичму у неутралном положају, а распон кретања треба да буде постепено према личној флексибилности како би се избегло прекомерно нагињање уназад и изазивања лумбалне хиперекстензије.

Када користите мултифункционалну римску столицу за трбушну обуку, морате да обратите пажњу на стабилност стопала, пређите руке на грудима или додирнете уши да смањите силу врата, контролише ритам кретања кроз основне мишиће, и спречите инерцијалну надокнаду узроковане брзом љуљањем тела. Поред тога, интензитет и учесталост обуке морају бити разумно планирани у комбинацији са вашим личним физичким фитнесним нивоом. Прекомерно ослањање на мултифункционалну римску столицу за високофреквентни тренинг може проузроковати умор мишића или чак хронични сој. За људе са лумбалним боловима или проблемима са кичме препоручује се процени да ли је мултифункционална римска столица погодна за употребу у професионалним смерницама. Ако је потребно, алтернативни покрети се могу одабрати да би се смањили ризици.

У погледу свакодневног одржавања, укоченост и носач подлога за подршкуМултифункционална римска столицатреба редовно да се редовно проверава да би се избегли незгоде узроковане лабавом опремом или старењем делова. Након обуке, делови подешавања треба да се ресетују, а опрема треба да буде одржана чистим и смештеном у сувом окружењу како би се проширио свој радни век. Треба нагласити да вредност мултифункционалне римске столице лежи у стандардизацији кретања и односености обуке. Корисници морају да у потпуности разумеју основе покрета и комбинују их са научним обрасцима дисања како би максимизирали своје ефекте обуке, а избегавајући потенцијалне ризике на спортским повредама.