Предност вежбе са гирјама

Кеттлебеллsсу углавном направљени од ливеног гвожђа, са спецификацијама од 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг и 50 кг. У Кини постоје и камене браве у облику браве, које су отприлике исте као кеттлебеллс.

Када користишкеттлебеллsза фитнес вежбе, можете да радите све врсте гурање, подизање, подизање, бацање, скок из чучња и друге вежбе. Разлика између тренинга са кеттлебелом и вежбања са бучицама и шипком је у томе што је кеттлебелл ефикаснији у свеобухватном побољшању укупне експлозивне моћи. Због тога су кеттлебелл и камена брава волели гладијатори и борилачки уметници од њиховог настанка.