Како вам друга кеттлебеллс могу помоћи да постигнете своје фитнес циљеве?

друге гирјесу врста тегова који су постали све популарнији последњих година, а многи појединци их укључују у своје фитнес рутине. Ове кеттлебеллс се разликују од традиционалних по томе што имају јединствене облике и дистрибуцију тежине које захтевају од корисника да ангажује више мишића да би правилно изводио вежбе.

Које су неке вежбе које можете да радите са другим гирјама?

Једна од примарних предности укључивања других кеттлебелл-а у вашу фитнес рутину је разноврсност вежби које се могу радити са њима. То укључује традиционалне покрете као што су љуљашке, чишћење и отимање, али такође укључују више јединствених вежби као што су турско подизање и ветрењаче.

Како друге кеттлебеллс помажу да побољшате своју кондицију?

Коришћење других кеттлебелл-а такође може помоћи у побољшању ваше кондиције на различите начине. Ове тежине могу помоћи у повећању снаге, побољшању кардиоваскуларног здравља, па чак и побољшању мобилности и флексибилности. То је због повећаног опсега покрета и ангажовања мишића потребних за извођење вежби са овим јединственим теговима.

Шта треба да узмете у обзир када бирате друге кеттлебеллс?

Када бирате друге гирјаке, важно је узети у обзир тежину и облик који најбоље одговара вашем нивоу фитнеса и циљевима. Такође је неопходно осигурати да су кеттлебеллс високог квалитета и направљени од издржљивих материјала како би се спречиле повреде током употребе. Да сумирамо, друга гирја нуде јединствен и ефикасан начин да побољшате своју фитнес рутину разним вежбама и фитнес погодностима. Ако сте заинтересовани да укључите друге кеттлебелл у своју фитнес рутину, Ризхао гоод цроссфит цо., лтд нуди широк избор висококвалитетних гирја нахттпс://ввв.гоодгимфитнесс.цом. За упите или додатне информације, обратите нам се наелла@гоодгимфитнесс.цом.

10 научних чланака које треба погледати

Тренинг кеттлебелл-а за мишићно-скелетно и кардиоваскуларно здравље: рандомизовано контролисано испитивање. Б. Лауцхе, Г. ет ал. (2013). Алтернативне терапије у здравству и медицини, 19(2), 10-15.

Утицај 8 недеља тренинга са кеттлебеллом на снагу, моћ и издржљивост. Морено, М.Ј. ет ал. (2019). Интернатионал Јоурнал оф Спорт Цоммуницатион, 12(3), 358-368.

Ефекти тренинга кеттлебелл на аеробни капацитет. Отто, В.Х. ет ал. (2013). Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 27(5), 1202-1209.

Ефекат вежбања кеттлебелл на оксидативни стрес. Лопес, Ц.Р. ет ал. (2016). Сцандинавиан Јоурнал оф Медицине & Сциенце ин Спортс, 26(1), 131-136.

Физиолошке и неуромишићне адаптације као одговор на тренинг кеттлебелл код жена. Министарство за иновације, науку и одрживост. (2018). Журнал жена у спорту и физичкој активности, 27(2), 51-58.

Ефекат тренинга кеттлебелл на аеробни капацитет код рекреативно активних жена. Емерсон, Б. и Аткинсон, Ј. (2016). Квартално истраживање за вежбање и спорт, 87(4), 427-433.

Ефекти тренинга кеттлебелл на снагу, снагу и издржљивост код спортисткиња. Јаи, К. ет ал. (2013). Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 27(3), 684-692.

Ефекти интервалног тренинга високог интензитета са гирјама на В О 2мак. Варгас, Н.Т. ет ал. (2017). Часопис за науку и медицину у спорту, 20(3), 285-289.

Ефекти краткорочног тренинга кеттлебелл током сезоне на анаеробне перформансе професионалних кошаркаша. Лара-Гонзалез, Е. ет ал. (2013). Часопис за спортске науке, 32(20), 1936-1943.

Акутни хормонски одговори на две различите методе вежбања отпора – кеттлебелл круг наспрам тренинга са теговима. Буднар, Р.Г. ет ал. (2014). Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 28(1), 143-148.

Кеттлебеллс побољшавају максималну и експлозивну снагу код студентских спортиста. Фуентес-Орозцо, Ц. ет ал. (2020). Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, илаа971.