Како очистити и одржавати своје Адјсутабел клупе?

Подесиве клупе биле су међу најважнијом опремом за дизаче тегова и професионалце у фитнес индустрији. Подесиве карактеристике клупа омогућавају корисницима да циљају низ мишићних група и постигну потпуно искуство вежбања. Подесиве клупе су разноврсне, чврсте и подесиве, пружајући корисницима удобност и стабилност потребну за извођење вежби.

Које су предности подесивих клупа?

Подесиве клупе имају неколико предности које их издвајају. Они су разноврсни, што значи да их можете подесити у више положаја током вежбања. Корисници могу да изводе неколико вежби и циљају на неколико делова тела користећи исту опрему. Ово такође може помоћи у уштеди простора и смањењу нереда у вашој теретани или простору за вежбање.

Који су савети за одржавање подесивих клупа?

Подесиве клупе захтевају правилно одржавање да би вам служиле дужи период. Ево неколико основних савета које треба имати на уму:

1. Редовно чишћење влажном крпом
2. Повремено подмазивање покретних делова
3. Чување клупе на сувом и чистом месту
4. Редовно проверавајте да ли клупа има оштећења или хабања

Које су различите врсте подесивих клупа?

Постоји неколико типова подесивих клупа, укључујући:

• Равне клупе
• Нагнуте клупе
• Одбијте клупе
• ФИД (Флат, Инцлине, Децлине) клупе

Које су неке вежбе које се могу радити са подесивим клупама?

Корисници могу да изводе неколико вежби са подесивим клупама, укључујући:

• Бенцх пресс
• Нагибна преса
• Одбијте штампу
• Думббелл лети
• Веслање бучица са једном руком
• Наизменичне увојке са бучицама
• Екстензије за трицепс седеће

У закључку, подесиве клупе су неопходна опрема у дизању тегова и фитнесу. Разумевање како правилно чистити и одржавати своју подесиву клупу гарантоваће вам продужени сервисни период. Доступне су различите врсте подесивих клупа, а помоћу ове разноврсне опреме можете изводити низ вежби.

О Ризхао Гоод Цроссфит Цо., Лтд

Ризхао Гоод Цроссфит Цо., Лтд је водећи бренд у производњи издржљиве, висококвалитетне опреме за фитнес. Наша опрема испуњава најновије стандарде безбедности и квалитета. Поносимо се тиме што пружамо најбоље услуге нашим клијентима и гарантујемо њихово задовољство. Нудимо широк спектар фитнес опреме, додатака и опреме која ће задовољити ваше специфичне потребе. За сва питања, контактирајте нас наелла@гоодгимфитнесс.цом.

Истраживачки радови

Барнет Ц, Кипперс В, Турнер П. Ефекти варијација вежбе бенцх пресс на ЕМГ активност пет мишића рамена. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх. 1995 Нов;9(4):222-7.

Морриссеи МЦ, Харман ЕА, Јохнсон МЈ. Начини тренинга отпора: специфичност и ефикасност. Медицина и наука у спорту и вежбању. 1995 Апр;27(4):648-60.

Пеарце АЈ, Кидгелл ДЈ, Зоис Ј, Царлсон ЈС. Ефекти секундарног загревања након истезања. Европски часопис за примењену физиологију. 2012. август;112(8):3087-95.

Сцхоенфелд БЈ. Употреба специјализованих техника тренинга за максимизирање хипертрофије мишића. Часопис о снази и кондицији. 2011. децембар 1;33(6):60-5.

Волфе БЛ, Лемура ЛМ, Цоле ПЈ. Квантитативна анализа једноструких наспрам вишеструких програма у тренингу отпора. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх. 2004 Нов; 18(4): 35-47.

Флецк СЈ, Краемер ВЈ. Дизајнирање програма тренинга отпора, 2. издање. Хуман Кинетицс Публисхерс, 1997.

Харман ЕА, Гархаммер Ј, Пандорф Ц. Администрација и интерпретација одабраних неуромускуларних тест батерија, У: Мауд П, Фостер Ц, уредници. Физиолошка процена способности човека. Цхампаигн, Иллиноис: Хуман Кинетицс, 1995.

Краемер ВЈ, Флецк СЈ. Тренинг снаге за младе спортисте. Цхампаигн, Иллиноис: Хуман Кинетицс, 1993.

Стоне МХ, О'Бриант ХС. Тренинг са теговима: научни приступ. Цоллеге Едитион. Минеаполис МН: Бургесс Публисхинг Цо. 1987.

Затсиорски ВМ. Наука и пракса тренинга снаге. Цхампаигн, Иллиноис: Хуман Кинетицс, 1995.

Зоурдос МЦ, Клемп А, Долан Ц, Куилес ЈМ, Сцхау КА, Јо Е, Хелмс Е, Есгро Б, Дунцан С, Гарциа Мерино С. Новел Ресистанце Траининг-Специфиц Ратинг оф Перцеивед Екертион Сцале Меасуринг Репетитионс ин Ресерве. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх. 2016 Сеп;30(9):267-75.