Лопта за јогу: стварање савршених кривина тела

За људе који желе да имају фит тело, лоптице за јогу су веома користан фитнес алат. Не само да нам може помоћи да се истегнемо и обликујемо цело тело, већ и да побољшамо нашу равнотежу и способност координације. Данас ћемо научити о овој лопти за јогу.

Лопте за јогу, познате и као лоптице за фитнес или експанзионе лопте, су велике и еластичне сфере обично направљене од ПВЦ материјала. Његов калибар је између 55-85 цм, а тежина између 600-2200 грама. Јога лопте се могу користити за различите фитнес вежбе, укључујући равнотежу, истезање, јачање основних мишићних група и побољшање флексибилности.

Прво, лоптице за јогу нам могу помоћи у вежбама за струк. Многи људи користе лоптице као помоћ у вежбама за струк када практикују јогу. На пример, можемо ставити лопту на леђа и котрљати тело горе-доле по њој, што нам може помоћи да опустимо напетост у леђима. Осим тога, можемо користити и лоптице за ефикаснији тренинг од традиционалних вежби за струк.

Друго, лоптице за јогу нам могу помоћи да вежбамо седећи положај. Због чињенице да савремени људи доста времена проводе седећи, наша кичма је склона проблемима. Коришћење лоптице за јогу може нам помоћи да одржимо исправан став, а истовремено повећавамо флексибилност наше кичме. На пример, можемо да седимо на лопти да бисмо одржали равнотежу док радимо неке вежбе за горњи део тела, које могу ефикасно да вежбају наше мишиће језгра.

Коначно, лоптице за јогу нам могу помоћи и код вежби за ноге. Када стојимо на лопти, то нам може помоћи да одржимо равнотежу и изведемо тренинг мишића који захтева осећај равнотеже. На пример, можемо да урадимо чучањ са једном ногом, који може повећати снагу мишића наших ногу.

Укратко, лопте за јогу су веома користан алат за фитнес. Може нам помоћи да се истегнемо и обликујемо цело тело, побољшамо равнотежу и координацију, а такође нам помогне у вежбању струка, седећег става и ногу. Ако желите да имате фит тело, онда је јога клуб одличан избор.