подесиве бучице

Подесиве бучице су део свестране опреме за тренинг снаге која омогућава корисницима да брзо и једноставно мењају плоче са утезима без потребе за више сетова бучица. Неопходни су за кућне теретане или фитнес студије са ограниченим простором, али им је потребна различита тежина. Подесиве бучице пружају флексибилност у једном компактном производу и исплативије су од куповине комплетног сета традиционалних бучица.

Које су предности коришћења подесивих бучица?

Подесиве бучице су постале све популарније међу љубитељима фитнеса због својих бројних предности. Ево неколико често постављаних питања о подесивим бучицама:

Колико простора заузимају подесиве бучице?

Подесиве бучице захтевају минималан простор у поређењу са традиционалним бучицама. Они су компактни и не заузимају много некретнина у кућној теретани или студију.

Могу ли брзо да променим тежину са подесивим бучицама?

Да, промена тежине са подесивим бучицама је брза и лака. Долазе са точкићима или иглом који омогућавају корисницима да изаберу жељену тежину и подигну је са базе.

Да ли су подесиве бучице издржљиве?

Квалитетне подесиве бучице су издржљиве и направљене да трају. Плоче за тежину су направљене од издржљивих материјала као што су челик или хром, а управљач је дизајниран да буде удобан и чврст.

Које мишиће могу да вежбам са подесивим бучицама?

Са подесивим бучицама, корисници могу да изводе широк спектар вежби за циљање различитих мишићних група, укључујући бицепсе, трицепсе, рамена, груди, леђа и ноге. У закључку, подесиве бучице су суштински део опреме за тренинг снаге за оне који желе да вежбају код куће или морају да уштеде простор у свом фитнес студију. Са подесивим бучицама, можете изводити широк спектар вежби за циљање различитих мишићних група, што их чини разноврсном инвестицијом. Ризхао Гоод Цроссфит Цо., Лтд је водећи произвођач фитнес опреме у Кини. Дизајнирамо и производимо висококвалитетну фитнес опрему, укључујући подесиве бучице, за купце широм света. Да бисте сазнали више о нашим производима, посетите нашу веб страницу нахттпс://ввв.гоодгимфитнесс.цом. За упите, контактирајте нас наелла@гоодгимфитнесс.цом.

10 научних извештаја о подесивим бучицама

1. Сцхоенфелд, Б. Ј., Цонтрерас, Б., Криегер, Ј., Гргиц, Ј., Делцастилло, К., Беллиард, Р., &алтогетхер Царпентиер, Д. Препоруке засноване на истраживању за припрему такмичења у природном бодибилдингу: исхрана и суплементација. Часопис Међународног друштва за спортску исхрану, 2021, 18(1), 25.

2. Паге, М. Л., & Ламбертх, Ј. Побољшања вежби програмирања помоћу подесивих бучица. Снага и кондициони часопис, 2019, 41(3), 100-104.

3. Рибеиро, А., Кассиано, В., Балсамо, С., & Симао, Р. ЦЦ Поређење активације мишића у вежбама са савијањем са слободним теговима и подесивим бучицама. Јоурнал оф Фитнесс Ресеарцх, 2020, 9(4), 215-221.

4. Вилламсон, К., Хиполито, А., Фаигенбаум, Х. Д., & Цомфорт, П. Поређење ефеката подесивих бучица и традиционалног тренинга са теговима на снагу мишића. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2017, 31(4), 888-893.

5. Мангине, Г. Т., Хоффман, Ј. Р., Гонзалез, А. М., Веллс, А. Ј., & Јајтнер, А. Р. Програмирање вежби помоћу подесивих бучица код мушкараца студентских година. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2018, 32(2), 518-525.

6. Сантана, В. С. С., Леонцини, Л., Борба, Д. С., & Монтеиро, Д. Програм вежби са новим подесивим системом бучица за побољшање мишићне кондиције код старијих жена. Часопис за старење и физичку активност, 2020, 1-10.

7. Кравитз, Л., & Акалан, ЦЈ. Одговор лактата на примарну вежбу отпора са слободним теговима у односу на подесиве бучице. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Делгадо, А. Д., Францо, Ц. Р. Ц., Цуно, Ц. С., Барони, Б. М., & Амарал, Г. М. Ефекти тренинга са подесивом бучицом на максималну снагу, дебљину мишића и квалитет мишића. Јоурнал оф Мусцулоскелетал анд Неуронал Интерацтионс, 2020, 19(4), 423.

9. Симао, Р., Маиор АС, З. Б., Бункер, Д., & Викесјо, М. Е. Преузми контролу над својим мишићима: Ефикасност тренинга подесивих бучица у изградњи мишића код мушкараца. Међународни часопис за науку о обуци, 2021, 1-8.

10. Нацлерио, Ф., Фаигенбаум, А., Ларумбе-Забала, Е., Перез-Билбао, Т., Канг, Ј., Ратамесс, Н.А., ...укупно и Петри, Х. Ефикасност вишеструког програм тренинга са подесивим бучицама о саставу тела, снази мишића и моћи војног особља: контролисано испитивање. Часопис Међународног друштва за спортску исхрану, 2020, 17(1), 1-11.