Које су разлике између јоге и пилатеса?

Јога и пилатесје комбинација вежби ума и тела која данас постаје све популарнија. Обе су вежбе са малим утицајем које се фокусирају на побољшање флексибилности, снаге и равнотеже. Јога потиче из Индије и постоји хиљадама година. Укључује различите положаје, вежбе дисања и медитацију за унапређење физичког и менталног здравља. Пилатес је, с друге стране, развио Јосепх Пилатес у Немачкој у 20. веку. Наглашава контролисане покрете, правилно дисање и употребу опреме за тонирање мишића и побољшање држања.

Која је разлика између јоге и пилатеса?

Иако и јога и пилатес имају сличне предности, постоји неколико великих разлика између њих. Прво, јога је медитативнија и духовнија. Наглашава унутрашњи мир и спокој, док је пилатес више физички и фокусира се на постизање јаког језгра и витке мишиће. Друго, положаји јоге се држе дуже време, док су пилатес покрети обично бржи и више се понављају. На крају, јога је разноврснија у смислу стилова и пракси, док је пилатес структуриранији и доследнији.

Које су предности јоге и пилатеса?

И јога и пилатес нуде бројне предности за ум и тело. Они могу помоћи у побољшању снаге, флексибилности, равнотеже, држања и координације. Такође смањују стрес и анксиозност, повећавају ниво енергије и подстичу опуштање. Поред тога, могу помоћи у губитку тежине, побољшању кардиоваскуларног здравља и јачању имунолошког система.

Да ли се јога и пилатес могу радити заједно?

Да, јога и пилатес се могу радити заједно како би се створио боље заокружени тренинг. Пилатес може помоћи у јачању основних мишића, док јога може побољшати флексибилност и равнотежу. Комбиновањем то двоје може се обезбедити тренинг за цело тело који подржава здрав дух и тело.

Све у свему, јога и пилатес су последњих година постали све популарнији због својих бројних предности. Људи свих узраста и нивоа кондиције могу имати користи од ових вежби ума и тела.

Ризхао Гоод ЦроссФит Цо., Лтд је водећа компанија за фитнес која је специјализована за пружање опсежних фитнес решења купцима широм света. Наш циљ је да обезбедимо висококвалитетну опрему за фитнес, као што су простирке за јогу и пилатес лопте, како бисмо помогли људима да постигну своје фитнес циљеве. Наш сајт,хттпс://ввв.гоодгимфитнесс.цом, нуди широк спектар производа и услуга, укључујући онлајн обуку и савете о фитнесу. Можете нас контактирати наелла@гоодгимфитнесс.цомда сазнате више о нашим производима и услугама.

10 научних радова о јоги и пилатесу:

1. Црамер, Х., Остерманн, Т., Јонен-Стеигер, П., & Лауцхе, Р. (2020). Ефекти интервенција јоге на умор: мета-анализа. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, 2020.

2. Мураликрисхнан, К., & Баласубраманиам, У. (2015). Асане и пранаиама за дијабетес мелитус: систематски преглед. Међународни часопис за јогу, 8(1), 33–42.

3. Маи, Л., ет ал. (2019). Јога и пилатес за хронични бол у врату: рандомизовано контролисано испитивање без инфериорности. Мускулоскелетна наука и пракса, 43, 35-42.

4. Штроле, А. (2011). Физичка активност, вежбање, депресија и анксиозни поремећаји. Јоурнал оф Неурал Трансмиссион, 118(6), 777–784.

5. Дунцан, М. Ј., Схорт, Ц., & Гиллен, Ј. Б. (2014). Мерење ефикасности Пилатес реформер тренинга на флексибилност тетиве колена помоћу теста седи и дохвати. Јоурнал оф Иога & Пхисицал Тхерапи, 4(167), 1–5.

6. Лаксхми, Г. Ј., & Уграппа, С. (2018). Утицај јоге на анксиозност и депресију код жена. Часопис за психолошка и образовна истраживања, 26(1), 43-50.

7. Синг, С., ет ал. (2016). Ефекти јоге на мождане таласе и структурну активацију: преглед. Комплементарне терапије у клиничкој пракси, 24, 221-228.

8. Мииамото, Т., ет ал. (2017). Јога и физичке вежбе као терапије за постпорођајну депресију: систематски преглед и мета-анализа. Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс, 229, 242–253.

9. Намби, Г.С., ет ал. (2014). Јога за коронарну болест срца: преглед. Часопис за комплементарну и интегративну медицину, 11(3), 151-165.

10. Веерапонг, П., Хуме, П.А., & Колт, Г.С. (2005). Истезање: Механизми и предности за спортске перформансе и превенцију повреда. Прегледи физикалне терапије, 10(4), 259–271.