Које су класификације шипки? Зашто користити шипку?

Иако шипке нису толико познате као бучице, 90% фитнес партнера их воли. Утег је једна од опреме за тренинг отпора, која се састоји од шипке за утег, штанда за утег и копче.

Главне категорије одмрене:

Олимпијска шипка за дизање тегова: Тхемреназа дечаке је дугачак 2,2 метра и тежак 20 кг; за девојчице, шипка је дуга 2,05 метара и тешка 15 кг.

Обична шипка: Просечна шипка за утег је 1,5-1,8 метара и тежи око 6-8 кг. Већина теретана такође нуди краће и лакше шипке, погодне за девојке које тек почињу да тренирају снагу.

Закривљена шипка: Такође се назива и шипка у облику слова В, закривљена шипка ће бити краћа и лакша за држање. Приликом савијања зглоб ће бити удобнији, па је ова шипка погодна за тренинг бицепса, трицепса или одређених мишићних група.

Зашто користити амрена?

1. Може да вежба више мишића.

Утег је између слободне опреме и фиксне опреме. У поређењу са фиксном опремом као што су сталци за чучњеве и Смитх сталци, тренинг са мреном захтева више мишића да стабилизује тежину, односно можете да вежбате више мишића и постигнете боље резултате. Али путања фиксног уређаја је фиксна, а људи се крећу у складу са овом путањом, тако да је мање мишића укључено.

2. Тхемренадоприноси расту наше снаге.

Континуираним повећањем тежине шипке, ваши мишићи ће полако прихватити нову стимулацију и поднијети веће оптерећење, осигуравајући тако да ваша снага настави да расте. Ово је такође важан "принцип постепеног преоптерећења" у изградњи мишића. Само на тај начин наши мишићи могу ефикасно расти. Када посматрамо себе како подижемо све теже и теже предмете, осећамо велики осећај достигнућа.

3. Међутим, фиксни инструменти су такође корисни

Када нисте упознати са одређеним покретом, мишићи не могу добро да контролишу вашу силу, или сте повређени, или желите да тренирате одређени мишић, можете користити фиксну опрему.