Кеттлебелл је веома добра опрема за тренинг

Говорећи о најмањем алату за тренинг у фитнесу, верујем у токеттлебеллссу дефинитивно оно што би многи људи помислили, али какав ефекат тренинга нам гирја даје?
Кроз тренинг кеттлебелл-а, најочигледније повећање мишићне снаге долази из области снаге језгра, са просечном стопом раста од чак 70%. Истовремено, способност динамичке равнотеже је такође значајно побољшана.

Генерално, у поређењу са контролном групом, способности експерименталне групе у свим аспектима, укључујући максимално узимање кисеоника, чучањ, хват, динамичку равнотежу и снагу мишића језгра, су значајно побољшане.
Кеттлебеллтренинг може повећати снагу мишића, али у исто време ћете добити и друге предности. Уопштено говорећи, сам тренинг издржљивости не може ефикасно побољшати аеробну кондицију или снагу мишића језгра, осим ако се посебно не фокусирате на тренинг снаге језгра мишића.
Међутим, у тренингу кеттлебелл-а, можете истовремено повећати снагу мишића, аеробну кондицију и снагу мишића језгра кроз овај тренинг. Са тачке гледишта интензитета, можемо грубо дефинисати кеттлебеллс као између тренинга циклуса отпора и стабилног динамичког тренинга трчања.

Са добром снагом мишића језгра, људи могу ефикасно развити свеобухватнији ниво мишићне снаге и смањити ризик од повреда, као што је бол у доњем делу леђа.
Људи који редовно наступајукеттлебеллили сличан тренинг може у великој мери смањити ризик од пада. Овај принцип је исти за спортисте. Што је боља способност динамичке равнотеже, то је погодније за вежбање одличних спортских вештина.

Све у свему,кеттлебеллје веома традиционална обука са дугом историјом. Може свеобухватно и значајно побољшати физичку кондицију и побољшати свеобухватну способност. Његова инхерентна експлозивна снага и системске способности кретања чине га веома свеобухватним и ефикасним алатом за обуку.

Ако имате услове, препоручује се да покушате да користите овај алат, можда вам може пружити веома добре резултате тренинга.