Које су најчешће грешке које треба избегавати док користите сет бучица?

сет бучицаје део опреме који се вековима користи за изградњу снаге и тонирање тела. То је свестран алат који се може користити за вежбање различитих мишићних група и може се прилагодити у складу са личним нивоима фитнеса. Комплети бучица долазе у различитим тежинама, облицима и величинама и неопходни су за сваку теретану или рутину кућног вежбања.

Које су различите врсте комплета бучица доступних на тржишту?

На тржишту постоје различите врсте комплета бучица, као што су подесиве бучице, бучице са фиксном тежином и селектоване бучице. Подесиве бучице вам омогућавају да промените тежину бучице, што их чини опцијом за уштеду простора. Бучице са фиксном тежином су идеалне за почетнике или људе који више воле традиционални тренинг у теретани. Селектоване бучице су лаке за коришћење и могу се подесити притиском на дугме.

Које су најчешће грешке које треба избегавати док користите сет бучица?

Док користите сет бучица, неопходно је одржавати правилну форму и технику како бисте избегли повреде. Неке уобичајене грешке које треба избегавати су подизање претешких тегова, коришћење замаха за подизање тегова и занемаривање вежби за загревање. Такође је важно да избегавате закључавање зглобова и да правилно дишете током вежбања.

Које су предности коришћења комплета бучица?

Коришћење сета бучица може допринети укупној физичкој кондицији и помоћи у изградњи мишићне масе и снаге. Такође може помоћи у побољшању равнотеже и координације, повећању густине костију и смањењу ризика од повреда. Сетови бучица су разноврсна опрема која се може користити за рутину вежбања целог тела и може помоћи у сагоревању калорија и побољшању кардиоваскуларног здравља. У закључку, укључивање сетова бучица у вашу рутину вежбања је одличан начин за изградњу снаге, тонирање тела и побољшање укупне физичке кондиције. Међутим, кључно је да их користите у правилном облику и технику како бисте избегли повреде. Укључивање различитих врста сетова бучица може да обезбеди варијације у вашој рутини вежбања, а уз доследну употребу, може допринети постизању циљева фитнеса. Ризхао гоод цроссфит цо., лтд је водећи произвођач висококвалитетних комплета бучица. Наша компанија производи широк спектар фитнес опреме погодне за личну и комерцијалну употребу. Посетите нашу веб страницу нахттпс://ввв.гоодгимфитнесс.цомда сазнате више о нашим производима и услугама. За упите можете нас контактирати наелла@гоодгимфитнесс.цом.

Референце

Цампбелл, Б., Агуилар, Д., Цонлин, Ц., Еллсвортх, А., Мцкиннеи, Ј., & Варгас, А. (2017). Техника вежбе: Усавршавање искора са бучицама. Стренгтх & Цондитионинг Јоурнал, 39(6), 55-57.

Клемонс, ЈМ (2017). Савијање ногу са бучицама у капитенској столици. Часопис о снази и кондиционирању, 39(6), 31-36.

Цугле, М., Буртон, Е., & Вагес, Д. (2016). Три-у-један савијање бучица. Стренгтх & Цондитионинг Јоурнал, 38(2), 57-60.

Дрецхслер, В. (2017). Догађаји и недостаци тренинга са бучицама. Стренгтх & Цондитионинг Јоурнал, 39(2), 93-99.

Фланаган, С. Д., ДуПонт, В. Х., & Весци, Б. Ј. (2017). Спровођење тренинга јаких особа у објекту само са бучицама. Стренгтх & Цондитионинг Јоурнал, 39(6), 78-85.

Гарретт Јр, В. Е. (2016). Искорак при ходању са бучицама: прогресивна вежба за побољшање стабилизације доњих екстремитета. Стренгтх & Цондитионинг Јоурнал, 38(6), 122-124.

Манарино, П. (2018). Бучице за трчање на даљину: практични рецепт. Часопис о снази и кондицији, 40(1), 36.

Вагле, Ј. П., Царролл, К. М., Цунанан, А. Ј., Бариллас, С. Р., Табер, Ц. Б., & ДеВеесе, Б. Х. (2018). Ефекти тренинга са лоптом и/или траком са преоптерећењем на мускулатуру бутина. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 32(6), 1620-1628.

Вицквире, Ј.К. (2017). Замах са бучицама: већи отпор уз више ангажовања мишића. Стренгтх & Цондитионинг Јоурнал, 39(4), 97-101.

Иамада, М., и Демура, С. (2015). Облик попречног пресека и моменти инерције ручних тегова. Часопис за манипулативну и физиолошку терапију, 38(4), 293-299.