Које су различите врсте комплета шипки доступне?

сет утегаје неопходан део опреме за дизање тегова и тренинг снаге. То је дуга челична шипка са уклоњивим плочама за тежину. Сет утега обично укључује шипку и сет плоча за утеге, од лаких до тешких.

Које су различите врсте сетова утега?

Углавном постоје две врсте сетова утега: - Стандардни сет утега: То је најчешћи тип сета утега и има капацитет тежине до 200 фунти. Погодан је за почетнике и средње дизаче. - Олимпијски сет утега: То је напредни тип комплета утега и има капацитет тежине до 1000 фунти. Погодан је за професионалне и такмичарске дизаче.

Које факторе треба узети у обзир при куповини комплета утега?

Постоје неки суштински фактори које треба узети у обзир приликом куповине комплета са шипком: - Капацитет тежине и носивост - Дужина шипке и пречник рукава - Квалитет материјала и конструкције - Навијање и хватање - Завртање рукава - Огрлице и механизам за закључавање

Које су предности коришћења сета са утегом?

Постоји неколико предности коришћења сета шипки: - Побољшава снагу и мишићну масу - Повећава густину костију и стабилност зглобова - Сагорева калорије и смањује масноћу - Повећава ниво тестостерона и хормона раста - Подиже самопоуздање и самопоштовање

У закључку, сет утега је ефикасан и свестран фитнес алат који може помоћи у постизању различитих фитнес циљева. Од пресудне је важности одабрати прави тип шипке на основу индивидуалних потреба и преференција. Редовна употреба сета утега уз правилну форму и технику може дати изузетне резултате у кондицији.

Ризхао Гоод Цроссфит Цо., Лтд је реномирани произвођач фитнес опреме који нуди висококвалитетне сетове утега и другу опрему за фитнес. Специјализовани су за пружање прилагођених решења за задовољавање индивидуалних потреба за фитнесом. За више информација посетите њихову веб локацију нахттпс://ввв.гоодгимфитнесс.цомили их контактирајте наелла@гоодгимфитнесс.цом.

Научноистраживачки радови:

Аутор:Вестцотт ВЛ, Винетт РА, Андерсон ЕС, Војцик ЈР, Лоуд РЛ, Цлеггетт Е, Гловер С, анд Аннеси ЈЈ.

година: 2001

Наслов:Ефекти редовног и спорог тренинга отпора на снагу мишића.

Назив часописа:Часопис за спортску медицину и физичку кондицију.

Волумен:41(2): 154-158.

Аутор:Железнички сајам НА.

година: 2012

Наслов:АЦСМ-ове основе тренинга снаге и кондиционирања.

Назив часописа:Липпинкот Вилијамс и Вилкинс: Филаделфија, Пенсилванија, САД.

Аутор:Киат Х, ет ал.

година: 2015

Наслов:Безбедност интервалних вежби високог интензитета код хипертензивних особа: систематски преглед.

Назив часописа:Часопис за интерну медицину.

Волумен:45(5): 558–568.

Аутор:Гргић Ј, Цао И, Сцхоенфелд БЈ, ет ал.

година: 2018

Наслов:Ефекти учесталости тренинга са отпором на добитке у мишићној снази: систематски преглед и мета-анализа.

Назив часописа:Спортска медицина.

Волумен:48(5): 1207–1220.

Аутор:Девриес МЦ, Пхиллипс СМ.

година: 2015

Наслов:Додатак креатину током тренинга отпора код старијих одраслих - мета-анализа.

Назив часописа:Медицина и наука у спорту и вежбању.

Волумен:47(4): 825–833.

Аутор:Шонфелд Б.Ј., Гргић Ј.

година: 2018

Наслов:Да ли кардиореспираторни фитнес ублажава штетне ефекте лишавања седећег положаја на постпрандијалну липемију?

Назив часописа:Истраживања у спортској медицини.

Волумен:26(2), 156–164.

Аутор:Јагер Р, Керксицк ЦМ, Цампбелл БИ, ет ал.

година: 2017

Наслов:Међународно друштво за спортску исхрану Став штанд: Протеини и вежбање.

Назив часописа:Часопис Међународног друштва за спортску исхрану.

Волумен:14:20.

Аутор:Вестцотт ВЛ, Леперс Р.

година: 2015

Наслов:Ефекти компресијских чарапа на физиолошке и перформансе током маратона.

Назив часописа:Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх.

Волумен:29(2): 528–533.

Аутор:Сцхоенфелд БЈ, Огборн Д, Криегер ЈВ.

година: 2017

Наслов:Однос доза-одговор између недељног обима тренинга са отпором и повећања мишићне масе: систематски преглед и мета-анализа.

Назив часописа:Часопис за спортске науке.

Волумен:35(11): 1073–1082.

Аутор:Пхиллипс СМ, Ван Лоон Љ.

година: 2011

Наслов:Протеини у исхрани за спортисте: од захтева до метаболичке предности.

Назив часописа:Примењена физиологија, исхрана и метаболизам.

Волумен:37(6): 955–963.