Предности вежбе са бучицама

Настављам са вежбањембучицедуго времена може модификовати мишићне линије и повећати мишићну издржљивост. Често извођење вежби са бучицама са великом тежином може ојачати мишиће, ојачати мишићна влакна и повећати снагу мишића.

Бучицаможе да вежба мишиће горњих екстремитета, мишиће струка и абдомена. Ако бучицу држите чврсто на задњем делу врата када радите трбушњаке, можете повећати оптерећење вежбе трбушних мишића; Држање бучица за бочну флексију или ротацију може да вежба унутрашње и спољашње косе мишиће стомака; Предње подизање равне руке и бочно равно подизање бучица могу да вежбају мишиће рамена и груди.

Бучицаможе да вежба мишиће доњих екстремитета. Као што је држање бучица, чучањ на једној нози, чучањ и скакање на обе ноге итд.