Уобичајена грешка вежбе са бучицама (2)

грешка 2:Бучицевежбајте само горње удове. Неки људи мисле да бучице могу да вежбају само бодибилдинг горњих удова. Ако желите да вежбате свеобухватно, можда ће вам требати нека сложенија опрема.

(гумене бучице)Данас се скупље справе за заједнички фитнес могу наћи не само у теретанама, већ иу свакодневним породицама. Иако комбиновани инструмент има неупоредиве предности у односу на друге једноставне инструменте, има и недостатке као што су висока цена, велика површина пода и незгодно кретање. Ови недостаци су само предности бучица. Штавише, све док су дизајн и план одговарајући, тренинг са бучицама може постићи сличне ефекте као коришћење комбинованих инструмената. Што да не?

(гумене бучице)Вежбање мишића горњих екстремитета је специјалност бучица, али бучице такође могу да вежбају мишиће струка и стомака. Ако бучицу чврсто држите на задњем делу врата током трбушњака, можете повећати оптерећење вежбе трбушних мишића и побољшати ефекат вежбања; Током вежби савијања и екстензије леђа, бучице се такође могу користити за повећање оптерећења леђних мишића како би се стимулисао раст мишића леђа; Бочна флексија или ротација бучица за држање може да вежба унутрашње и спољашње косе мишиће стомака; Предње подизање праве руке и бочно равно подизање бучица могу да вежбају мишиће рамена и груди; Поред тога, бучице могу да вежбају и мишиће доњих екстремитета, као што су држање бучица, чучањ на једној нози, чучањ и скакање на обе ноге итд.