Предност вежбе са шипком

Мушкарци честоподизање мрена, који може модификовати мишићне линије и повећати издржљивост мишића. Ако вежбају шипке са великом тежином, њихови мишићи ће постати јаки и јаки, што може помоћи у побољшању мушкости. Девојке вежбају утеге мале тежине, које могу затегнути мишиће и модификовати облине тела. Поред тога, вежбање шипке такође може побољшати физичку форму, смањити телесну масноћу и побољшати пропорцију мишића у целом телу.

Подизање утегасваки дан може ојачати ваше тело и ојачати мишиће руку, кукова и ногу. Али када бирамо тежину, морамо бити пажљиви.

Предностидизање утега:
1. Дуготрајно придржавање тренинга са шипком може модификовати мишићне линије и повећати издржљивост мишића. Редовни тренинг са шипком са великом тежином може ојачати мишиће, ојачати мишићна влакна и повећати снагу мишића.

2. Може да вежба мишиће горњих екстремитета, струка и трбушне мишиће. На пример, када радите трбушњаке, држање шипке са обе руке на задњем делу врата може повећати оптерећење вежбе трбушних мишића; Држање шипке за бочну флексију или ротацију може да вежба унутрашње и спољашње косе мишиће стомака; Предње подизање равне руке и бочно равно подизање држећи шипку могу да вежбају мишиће рамена и груди.

3. Може да вежба мишиће доњих екстремитета. Као што је држање утеге, чучањ на једној нози, чучањ и скакање на обе ноге итд.